To już ostatni miesiąc tego roku i ostatnie treści, które pragnę ci przekazać. Grudzień jest ogólnie ciężkim emocjonalnie czasem dla wielu osób, więc kończymy rok bez dodatkowych zadań. Domyślam się, że i tak sporo dźwigasz na swoich barkach. Odpuszczenie też jest ważne 🙂
Już o tym wspominałam, że wiele naszych obaw bierze się z wyobrażeń a nie z faktów. Zachowasz spokój wtedy, kiedy będziesz obecna ciałem i duchem TU I TERAZ. W chwili obecnej. Twój umysł posiada niezwykłą, acz często uciążliwą umiejętność podróżowania w czasie. Siedzisz sobie spokojnie i jesz obiad… nagle zaczynasz odczuwać przejmujący smutek. Umysł zabrał Cię na wycieczkę do przeszłości i przypomniał o jakimś przykrym zdarzeniu. Innym razem jedziesz samochodem i nagle zaczynasz odczuwać silny lęk. To znów umysł Cię wyprzedził i zaczął snuć jakiś czarny scenariusz.
Sztuką jest wracanie myślami do chwili obecnej, robienie tego jak najczęściej jest to możliwe. Oczywiście nie jesteśmy w stanie zupełnie nie myśleć o przeszłości, czasami wracanie pamięcią jest korzystne. Podobnie jak planowanie pewnych kroków na przyszłość czy nawet przewidywanie potencjalnych trudności, które mogą nas spotkać. Jak zawsze liczy się zrównoważone podejście.
Pamiętaj, że najbezpieczniej dla Twojego umysłu jest tu gdzie teraz jesteś. Gdziekolwiek jesteś, bądź. Użyj swoich zmysłów by zakotwiczyć się w chwili obecnej. Zaobserwuj otoczenie, smakuj, wąchaj i słuchaj. Poczuj. Rób to szczególnie w chwilach, gdy pojawia się napięcie.
Możesz też zaobserwować strumień swoich myśli, po roku wspólnej pracy już wiesz jak to robić. Spróbuj wyłapywać negatywne automatyczne myśli. Podejdź do swoich emocji bez oceniania i krytykowania. Wiesz, że wszystkie są ważne i potrzebne. Wiesz już, że tylko akceptacja jest drogą do dogadania się z własnymi emocjami.
Praca z emocjami nie daje natychmiastowych i spektakularnych efektów. Jeśli czujesz rozczarowanie czy żal do siebie, że mogłaś nauczyć się więcej, zrobić lepiej. Proszę odpuść sobie i bądź dumna. Wszystko to, czego wysłuchałaś będzie w tobie pracowało jeszcze przez długi czas. Bądź cierpliwa.
Dziękuję Ci za zaufanie i wspólną pracę z Kalendarzem Pełnym Emocji.
Jeśli zechciałabyś wysłać swoje refleksje po tych 12 wspólnych miesiącach, pisz śmiało na psychologodiecie@gmail.com.
Tutaj pobierzesz wszystkie dodatkowe treści z Kalendarza 2022 w formie PDF.
Kalendarz Zadbanych Potrzeb będzie kolejną okazją do kolejnej wspólnej pracy – dostępny już w sklepie, nie przegap sprzedaży!
Pozdrawiam Cię serdecznie i do zobaczenia w 2023 🙂
Agata.