Znane powiedzenie głosi: „Jeśli chcesz sprawdzić, czy jesteś asertywna, spróbuj odmówić babci kolejnej porcji serniczka w święta”. Jest w tym sporo prawdy. Wielkanoc to czas bliskości, rozmów i wspólnego bycia, ale też moment, w którym nasze granice bywają wystawione na próbę. ...
Święta Bożego Narodzenia to czas spotkań, tradycji i jedzenia, które często ma dla nas wymiar emocjonalny i symboliczny. Nic dziwnego, że wokół stołu pojawia się napięcie: „muszę uważać”, „nie mogę się przejeść”, „od stycznia dieta”. Warto jednak jasno powiedzieć: ...
Podjadanie to zmora wielu osób, które próbują zredukować masę ciała. Czasami wydaje się niewinne – ot, kawa z mlekiem i cukrem, kilka ciastek do herbaty, garść chipsów podczas oglądania serialu. Jednak kiedy podliczymy te wszystkie „drobiazgi”, okazuje się, że to właśnie one ...
„Nie zmienisz swojego życia, dopóki nie zmienisz czegoś, co robisz codziennie. Sekret sukcesu tkwi w codziennej rutynie.” – John C. Maxwell
Śledzenie nawyków to nie tylko modne narzędzie – to praktyka, która realnie wspiera rozwój osobisty i dobrostan. Automonitoring pozwala:
Badania ...
Artykuł powstał na podstawie treści zawartych w Dzienniku Nawyków. To narzędziownik, zawierający 12 kół nawyków do śledzenia swoich postępów. Kup teraz i zacznij pracować mądrze nad zmianą, której pragniesz.
Monitoring nawyków przynosi wiele korzyści – przede wszystkim pozwala ...
Artykuł autorstwa lek. Pauliny Anczykowskiej. Umów się na wizytę.
Otyłość jest chorobą przewlekłą, bez tendencji do samoistnego ustępowania i ze
skłonnością do nawrotów. Może również prowadzić do powikłań, wśród których wymienia
się: cukrzycę typu 2, nadciśnienie ...
Współczesna psychodietetyka nie zajmuje się edukowaniem wyłącznie w zakresie zdrowego żywienia. Stara się również, by relacje z jedzeniem na poziomie rodziny były prawidłowe – dlaczego?
Okazuje się bowiem, że sama edukacja żywieniowa to za mało. Najnowsze badania pokazują, że w Polsce ...
Ciągłe, uporczywe lub wzmożone uczucie głodu może mieć różne przyczyny, zarówno psychologiczne jak i fizjologiczne. W tym artykule przeczytasz o kilku z fizjologicznych przyczynach występowania wzmożonego głodu.
Jeśli odczuwasz ciągły głód, pierwszą przyczyną jaką należy rozważyć ...
Planując zdrowe menu bardzo często skupiamy się na tym, żeby je odpowiednio zbilansować, dostarczyć sobie niezbędnych składników odżywczych, a także zadbać o różnorodność. To elementy, które stanowią podstawę właściwego odżywiania. Zapominamy jednak o równie istotnym czynniku, ...
W ostatnim czasie rośnie świadomość na temat innych zaburzeń odżywiania niż
anoreksja psychiczna i bulimia psychiczna. Jednym z takich zaburzeń jest
napadowe objadanie się (binge eating disorder, BED). Czym charakteryzuje się
BED i co przyczynia się do rozwinięcia tej choroby? ...