W tym odcinku zapraszam cię do zrelaksowania się w trakcie ćwiczenia zwanego skanowaniem ciała. Polega ono na podążaniu w myślach za podawaną przeze mnie instrukcją. Od spokojnego oddechu przejdziemy do uważnego przyjrzenia się poszczególnym częściom twojego ciała. Zbadamy napięcia. Oddech i skupienie na tu i teraz wprowadzi cię w przyjemny stan relaksu, a może nawet sen.
UWAGA: ten podcast nie jest przeznaczony do słuchania w trakcie jazdy samochodem, czy innej czynności, która wymaga skupienia twojej uwagi. Wykonaj relaksację w spokojnym miejscu, gdy dysponujesz czasem tylko dla siebie
Zapraszam serdecznie.
Transkrypcja w toku …