Autor: Agata

Do nagrania tego odcinka zaprosiłam gościa – Specjalistkę Terapii Uzależnień Kasię Szarek. Kasia pracuje w Fundacji Błękitny Krzyż. Prowadzi psychoterapię grupową i indywidualną osób współuzależnionych i uzależnionych

Do tego odcinka zaprosiłam gościa specjalnego. Ela schudła 17 kilogramów i utrzymuje efekty odchudzania od ośmiu lat. Pytam ją w jaki sposób udaje jej się tego dokonać. Jak podchodzi do tematu odchudzania. W podcaście poruszamy też temat różnych diet – cud. Ela dzieli się swoim doświadczeniem z tego typu dietami i tłumaczy co popchnęło ją w stronę takich rozwiązań.

Z tego odcinka dowiesz się między innymi:

• Czym jest obraz ciała i co odróżnia go od poczucia własnej wartości
• Jak rozwija się negatywny obraz ciała w toku życia
• Jak kształtować dobry obraz ciała u dzieci
• Jak poczuć się lepiej w swoim ciele, na plaży i nie tylko

W tym odcinku zabieram cię w podróż do twojego bezpiecznego miejsca. Relaksacja, którą ci proponuję polega na wyobrażeniu sobie bezpiecznego miejsca – realnego lub wymyślonego. Trwająca 12 minut relaksacja ma na celu przenieść twoje myśli w bezpieczne miejsce, a tym samym pomóc ci poczuć większy spokój

W tym odcinku porozmawiamy między innymi o tym:

• Czym jest syndrom DDA
• Jakie są najczęściej występujące cechy u DDA
• Czy można się wyleczyć z tego syndromu

W tym odcinku zapraszam cię do zrelaksowania się w trakcie ćwiczenia zwanego skanowaniem ciała. Polega ono na podążaniu w myślach za podawaną przeze mnie instrukcją. Od spokojnego oddechu przejdziemy do uważnego przyjrzenia się poszczególnym częściom twojego ciała. Zbadamy napięcia. Oddech i skupienie na tu i teraz wprowadzi cię w przyjemny stan relaksu, a może nawet sen.

Z tego odcinka dowiesz się między innymi:

• Czym jest smutek i jaką spełnia funkcję
• Czy dla smutku jest miejsce w naszym życiu
• Jakie są zaburzenia nastroju, w których występuje smutek
• Jak przebiega proces żałoby

Z tego odcinka dowiesz się między innymi

• Dlaczego zainteresowałam się psychologią odchudzania i odżywiania
• Dlaczego dieta 1200 kcal to niedobry pomysł mimo, że odchudza
• Czym jest dietetyka oparta na faktach i dlaczego nie jest nią keto-dieta
• Jakie jest moje rozumienie zdrowego podejścia do odchudzania

Z tego odcinka dowiesz się między innymi:

• Jak definiujemy zazdrość
• Czym różni się od zawiści
• Jak kształtuje się ta emocja w naszym życiu – dlaczego jedni są zazdrośnikami a inni nie
• Czy są jakieś korzyści z odczuwania zazdrości
• Na koniec odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące zazdrości