Autor: Agata

„Nie zmienisz swojego życia, dopóki nie zmienisz czegoś, co robisz codziennie. Sekret sukcesu tkwi w codziennej rutynie.” – John C. Maxwell

Dlaczego warto codziennie śledzić swoje nawyki?

Śledzenie nawyków to nie tylko modne narzędzie – to praktyka, która realnie wspiera rozwój osobisty i dobrostan. Automonitoring pozwala:

• zwiększyć samoświadomość – dostrzegasz, które zachowania ci służą, a które podkopują twoje cele,
• utrzymać motywację – zauważasz postęp i masz namacalny dowód swojej konsekwencji,
• wzmocnić samokontrolę – dzięki prostym codziennym zaznaczeniom łatwiej utrzymać rytm,
• zyskać przestrzeń dla siebie – pisanie i kolorowanie koła to chwila wytchnienia od technologii i bodźców zewnętrznych.

Badania ... 

Artykuł powstał na podstawie treści zawartych w Dzienniku Nawyków. To narzędziownik, zawierający 12 kół nawyków do śledzenia swoich postępów. Kup teraz i zacznij pracować mądrze nad zmianą, której pragniesz.

Monitoring nawyków przynosi wiele korzyści – przede wszystkim pozwala ... 

Artykuł autorstwa lek. Pauliny Anczykowskiej. Umów się na wizytę.

Otyłość jest chorobą przewlekłą, bez tendencji do samoistnego ustępowania i ze
skłonnością do nawrotów. Może również prowadzić do powikłań, wśród których wymienia
się: cukrzycę typu 2, nadciśnienie ... 

Współczesna psychodietetyka nie zajmuje się edukowaniem wyłącznie w zakresie zdrowego żywienia. Stara się również, by relacje z jedzeniem na poziomie rodziny były prawidłowe – dlaczego?

Okazuje się bowiem, że sama edukacja żywieniowa to za mało. Najnowsze badania pokazują, że w Polsce ... 

W mediach coraz częściej spotykamy się z określeniem “relacja z jedzeniem”. Jest to pojęcie wychodzące ponad potocznie rozumiane “zdrowe odżywianie”. Można jeść “zdrowo”, ale niekoniecznie mieć zdrową relację z jedzeniem. Można być szczupłym i wysportowanym, ale stosunek ... 

Czy w jednym słowie może być zaklęta moc? Tak twierdzi Ali Edwards twórczyni podejścia One little wordⓇ. W styczniu 2006 roku Ali po raz pierwszy wybrała dla siebie inspirujące słowo na cały rok. Słowo nieprzypadkowe, lecz takie, wokół którego postanowiła skupić swoją uwagę. Pisać ... 

W czerwcu już po raz szósty odbył się Kongres Wyzwań Zdrowotnych – Health Challenges Congress. Kongres ma formę debaty ekspertów, na temat szeroko rozumianej ochrony zdrowia. „Nadwaga i otyłość – kampanie edukacyjne już nie wystarczą” był jednym z tematów tegorocznej ... 

Jesteś od jakiegoś czasu poirytowana, coraz częściej krzyczysz na dzieci, mąż mówi, że Cię nie poznaje. Krzyczysz, a potem czujesz się ze sobą źle i myślisz, że jesteś beznadziejna. W domu, w pracy i wszędzie. Obrywa się też oczywiście Twojemu ciału. Czujesz się ociężała, ...