Kategoria: Psychodietetyka-Psychoterapia

W mediach coraz częściej spotykamy się z określeniem “relacja z jedzeniem”. Jest to pojęcie wychodzące ponad potocznie rozumiane “zdrowe odżywianie”. Można jeść “zdrowo”, ale niekoniecznie mieć zdrową relację z jedzeniem. Można być szczupłym i wysportowanym, ale stosunek ... 

Czy w jednym słowie może być zaklęta moc? Tak twierdzi Ali Edwards twórczyni podejścia One little wordⓇ. W styczniu 2006 roku Ali po raz pierwszy wybrała dla siebie inspirujące słowo na cały rok. Słowo nieprzypadkowe, lecz takie, wokół którego postanowiła skupić swoją uwagę. Pisać ... 

W czerwcu już po raz szósty odbył się Kongres Wyzwań Zdrowotnych – Health Challenges Congress. Kongres ma formę debaty ekspertów, na temat szeroko rozumianej ochrony zdrowia. „Nadwaga i otyłość – kampanie edukacyjne już nie wystarczą” był jednym z tematów tegorocznej ... 

Jesteś od jakiegoś czasu poirytowana, coraz częściej krzyczysz na dzieci, mąż mówi, że Cię nie poznaje. Krzyczysz, a potem czujesz się ze sobą źle i myślisz, że jesteś beznadziejna. W domu, w pracy i wszędzie. Obrywa się też oczywiście Twojemu ciału. Czujesz się ociężała, ... 

Ten wpis jest odpowiedzią na falę “żal postów”, która zalała media społecznościowe po wakacjach. Każdy, kto zaliczył tzw. efekt jojo zwyczajnie się wstydzi i obwinia za odzyskanie kilogramów. Słyszę “jestem słaba”, “nie dałam rady”, “to moja ... 

Nadwaga to jedna z lepszych „rzeczy” jakie mi się w życiu przydarzyły. Tak wiele się dowiedziałam o sobie walcząc z tym „wrogiem” w postaci tkanki tłuszczowej. Gdyby nie Ona, to pewnie nie zaczęłabym być aktywna fizycznie oraz nadal piłabym Coca-Colę litrami. W całym tym procesie ... 

Stosują diety, uprawiają sport, a efektów odchudzania nie widać, wręcz przeciwnie – obwody rosną pomimo starań. Tłuszcz uparcie trzyma się określonej części ciała i nie znika… “Masz taki typ budowy” słyszą, “zaakceptuj się, tak miała babka, prababka i ... 

Bardzo często otrzymuje pytania od dietetyków/ psychodieteyków czy psychologów o polecaną literaturą dotyczącą psychologii odchudzania. Nie da się ukryć, że niewiele jest pozycji naprawdę godnych polecenia. Drugi, istotny fakt jest taki, że nie ma jednej, idealnej książki z psychologii ... 

A jak akceptacja

Słowo samoakceptacja budzi obawy – skoro siebie akceptuję, to znaczy, że nic nie zmieniam. Nic bardziej mylnego, dużo łatwiej jest podejmować zmiany życiowe z szacunku i akceptacją wobec własnego ciała niż w atmosferze walki i nienawiści do siebie. Czyż nie jest ... 

Początek wyzwania 02.09.2019 lub od dziś!

Czas trwania: miesiąc/ dwa miesiące/ trzy… Ty decydujesz

Również Ty decydujesz nad czym chcesz pracować, od czego zaczniesz (możesz zacząć od zmiany jednego nawyku i w dowolnej chwili dokładać kolejne). Z założenia jest to metoda małych ...