Kategoria: Psychodietetyka-Psychoterapia

Ten wpis jest odpowiedzią na falę “żal postów”, która zalała media społecznościowe po wakacjach. Każdy, kto zaliczył tzw. efekt jojo zwyczajnie się wstydzi i obwinia za odzyskanie kilogramów. Słyszę “jestem słaba”, “nie dałam rady”, “to moja ... 

Nadwaga to jedna z lepszych „rzeczy” jakie mi się w życiu przydarzyły. Tak wiele się dowiedziałam o sobie walcząc z tym „wrogiem” w postaci tkanki tłuszczowej. Gdyby nie Ona, to pewnie nie zaczęłabym być aktywna fizycznie oraz nadal piłabym Coca-Colę litrami. W całym tym procesie ... 

Stosują diety, uprawiają sport, a efektów odchudzania nie widać, wręcz przeciwnie – obwody rosną pomimo starań. Tłuszcz uparcie trzyma się określonej części ciała i nie znika… “Masz taki typ budowy” słyszą, “zaakceptuj się, tak miała babka, prababka i ... 

Bardzo często otrzymuje pytania od dietetyków/ psychodieteyków czy psychologów o polecaną literaturą dotyczącą psychologii odchudzania. Nie da się ukryć, że niewiele jest pozycji naprawdę godnych polecenia. Drugi, istotny fakt jest taki, że nie ma jednej, idealnej książki z psychologii ... 

A jak akceptacja

Słowo samoakceptacja budzi obawy – skoro siebie akceptuję, to znaczy, że nic nie zmieniam. Nic bardziej mylnego, dużo łatwiej jest podejmować zmiany życiowe z szacunku i akceptacją wobec własnego ciała niż w atmosferze walki i nienawiści do siebie. Czyż nie jest ... 

Początek wyzwania 02.09.2019 lub od dziś!

Czas trwania: miesiąc/ dwa miesiące/ trzy… Ty decydujesz

Również Ty decydujesz nad czym chcesz pracować, od czego zaczniesz (możesz zacząć od zmiany jednego nawyku i w dowolnej chwili dokładać kolejne). Z założenia jest to metoda małych ... 

Scenariusz nr 1: Wstajesz rano, korzystasz z toalety, zdejmujesz piżamę, upewniasz się, że nie masz na sobie kolczyków, ściągasz też sportowy zegarek. Każdy gram jest na wagę złota. Wyciągasz JĄ spod szafki. Odczuwasz napięcie. Stajesz na wadze, Oto twoja chwila prawdy. Spadek wagi – ... 

Ciąża – mniej lub bardziej magiczny okres w życiu kobiety, dobry czas na zatroszczenie się o siebie, gdyż pod sercem powstaje nowe życie. Jesteś za nie odpowiedzialna. Wiesz, że musisz odpoczywać, zdrowo jeść, nie dźwigać. Starasz się zadbać o siebie szczególnie w tym niezwykłym ... 

Na początku chciałabym zaznaczyć, że ten wpis dotyczy moich osobistych doświadczeń, nie jest to uniwersalny przewodnik, zbiór porad czy jedyna słuszna droga dla matki. To jest moja droga. Dzielę się swoją historią, gdyż jestem z niej dumna. Chciałabym dać odrobinę nadziei na poród ... 

Co prawda jestem psychologiem, nie dietetykiem, ale nie mogę, po prostu nie mogę o tym nie napisać, nie wypowiedzieć się, nie trąbić, gdzie tylko się da na prawo i lewo: żeby schudnąć w zdrowy sposób i bez efektu jojo musisz jeść! I to całkiem sporo. Mam nadzieję, że ten tekst pozwoli ...