Kategoria: Psychodietetyka-Psychoterapia

„Nie zmienisz swojego życia, dopóki nie zmienisz czegoś, co robisz codziennie. Sekret sukcesu tkwi w codziennej rutynie.” – John C. Maxwell

Dlaczego warto codziennie śledzić swoje nawyki?

Śledzenie nawyków to nie tylko modne narzędzie – to praktyka, która realnie wspiera rozwój osobisty i dobrostan. Automonitoring pozwala:

• zwiększyć samoświadomość – dostrzegasz, które zachowania ci służą, a które podkopują twoje cele,
• utrzymać motywację – zauważasz postęp i masz namacalny dowód swojej konsekwencji,
• wzmocnić samokontrolę – dzięki prostym codziennym zaznaczeniom łatwiej utrzymać rytm,
• zyskać przestrzeń dla siebie – pisanie i kolorowanie koła to chwila wytchnienia od technologii i bodźców zewnętrznych.

Badania ... 

Artykuł powstał na podstawie treści zawartych w Dzienniku Nawyków. To narzędziownik, zawierający 12 kół nawyków do śledzenia swoich postępów. Kup teraz i zacznij pracować mądrze nad zmianą, której pragniesz.

Monitoring nawyków przynosi wiele korzyści – przede wszystkim pozwala ... 

Artykuł autorstwa lek. Pauliny Anczykowskiej. Umów się na wizytę.

Otyłość jest chorobą przewlekłą, bez tendencji do samoistnego ustępowania i ze
skłonnością do nawrotów. Może również prowadzić do powikłań, wśród których wymienia
się: cukrzycę typu 2, nadciśnienie ... 

Współczesna psychodietetyka nie zajmuje się edukowaniem wyłącznie w zakresie zdrowego żywienia. Stara się również, by relacje z jedzeniem na poziomie rodziny były prawidłowe – dlaczego?

Okazuje się bowiem, że sama edukacja żywieniowa to za mało. Najnowsze badania pokazują, że w Polsce ... 

Ciągłe, uporczywe lub wzmożone uczucie głodu może mieć różne przyczyny, zarówno psychologiczne jak i fizjologiczne. W tym artykule przeczytasz o kilku z fizjologicznych przyczynach występowania wzmożonego głodu.

1) Zbyt niskokaloryczna dieta 

Jeśli odczuwasz ciągły głód, pierwszą przyczyną jaką należy rozważyć ... 

Planując zdrowe menu bardzo często skupiamy się na tym, żeby je odpowiednio zbilansować, dostarczyć sobie niezbędnych składników odżywczych, a także zadbać o różnorodność. To elementy, które stanowią podstawę właściwego odżywiania. Zapominamy jednak o równie istotnym czynniku, ... 

W ostatnim czasie rośnie świadomość na temat innych zaburzeń odżywiania niż
anoreksja psychiczna i bulimia psychiczna. Jednym z takich zaburzeń jest
napadowe objadanie się (binge eating disorder, BED). Czym charakteryzuje się
BED i co przyczynia się do rozwinięcia tej choroby? ... 

W mediach coraz częściej spotykamy się z określeniem “relacja z jedzeniem”. Jest to pojęcie wychodzące ponad potocznie rozumiane “zdrowe odżywianie”. Można jeść “zdrowo”, ale niekoniecznie mieć zdrową relację z jedzeniem. Można być szczupłym i wysportowanym, ale stosunek ... 

Czy w jednym słowie może być zaklęta moc? Tak twierdzi Ali Edwards twórczyni podejścia One little wordⓇ. W styczniu 2006 roku Ali po raz pierwszy wybrała dla siebie inspirujące słowo na cały rok. Słowo nieprzypadkowe, lecz takie, wokół którego postanowiła skupić swoją uwagę. Pisać ... 

W czerwcu już po raz szósty odbył się Kongres Wyzwań Zdrowotnych – Health Challenges Congress. Kongres ma formę debaty ekspertów, na temat szeroko rozumianej ochrony zdrowia. „Nadwaga i otyłość – kampanie edukacyjne już nie wystarczą” był jednym z tematów tegorocznej ...